7 Tips Pendidikan Kesehatan yang Mudah Digunakan untuk Keluarga

Apakah Anda tahu bahwa satu keluarga yang selalu tampak sehat dan langsing? Ada apa dengan gaya hidup mereka yang tidak Anda lakukan agar keluarga Anda tetap bugar? Lebih sering daripada tidak, itu hanya masalah memiliki

pendidikan kesehatan yang lebih menyeluruh. Berikut adalah tujuh cara Anda dapat mendidik diri sendiri dan keluarga Anda untuk menjadikan kesehatan dan kebugaran sebagai prioritas.

1. Bekerja sebagai Tim

Untuk melibatkan seluruh keluarga, Anda harus meningkatkan penerimaan mereka. Memberi semua orang suara mengarah ke partisipasi yang lebih besar. Duduk sebagai keluarga untuk membahas pilihan gaya hidup Anda dan menetapkan beberapa tujuan sehat yang dapat Anda upayakan sebagai sebuah tim.

2. Jangan kelaparan

Sebagian besar diet sangat ketat, dan mengakibatkan orang hanya makan lebih sedikit. Ketika Anda tidak makan dengan benar, tubuh Anda memulai produksi hormon Ghrelin yang menyebabkan Anda menjadi tidak pernah puas lapar. Hasilnya adalah Anda berakhir menikmati makanan yang tidak sehat ketika Anda bisa makan banyak camilan sehat, seperti kacang almon atau wortel, sepanjang hari.

3. Makanan Otomatis

Sebagai orang Amerika, kita terkenal karena melewatkan makan paling penting hari ini. Alasan sarapan sangat

yuksinau.co.id penting adalah karena itu adalah hal pertama yang Anda makan dalam 8-9 jam, dan menentukan tingkat kelaparan Anda sepanjang hari. Alih-alih, pilih beberapa staples untuk sarapan dan makan siang yang cepat dan mudah, dan makanlah itu setiap hari. Gunakan makan malam sebagai makanan Anda untuk menjadi kreatif.

4. 30 Menit Sehari

Cobalah berolahraga selama 30 menit setiap hari, jika bisa di rumah. Jika Anda harus berkendara ke suatu tempat untuk berolahraga, Anda membuatnya lebih sulit untuk mengikutinya setiap hari. Jika perlu, bagi 30 menit menjadi dua sesi latihan ringan, lembut seperti berjalan, berlari, bersepeda, latihan ketahanan tubuh, dan latihan beban.

5. Jadilah Pembuat Keputusan

Ketika datang ke makanan, apa pun yang Anda beli anak-anak Anda akan makan. Jika Anda membelinya keripik dan kue, mereka (dan mungkin Anda juga) akan memakannya. Setelah ini, jika Anda mencoba untuk membatasi mereka, itu akan menyebabkan mereka lebih mendambakan makanan tidak sehat itu. Sebagai gantinya, hindari membawa makanan-makanan itu ke rumah sejak awal. Simpan buah dan sayuran segar di dalam kulkas, dan simpan kacang, pretzel, dan camilan sehat lainnya.

6. Makan Malam Bersama

Ritual sederhana duduk bersama sebagai keluarga untuk makan malam menempatkan prioritas pada nutrisi dan kebiasaan makan yang tepat dalam nilai-nilai keluarga Anda. Selain itu, tindakan sederhana ini telah terbukti meningkatkan hubungan orangtua-anak, dan meningkatkan kinerja akademik.

7. Mainkan Bersama

Bagian penting dari rezim latihan Anda, harus murni, permainan murni. Apakah itu berarti memainkan musik dan menari-nari, menendang bola di sekitar, perumahan kasar atau apa pun yang membawa keluar anak batin Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *