Running Tips – Makanan Untuk Pelari

Pelari tahu bahwa mereka perlu mengisi tubuh mereka dengan baik agar bisa berlari lebih baik. Makan dengan benar diperlukan untuk tetap sehat secara keseluruhan untuk dapat melakukan yang terbaik. Baca terus untuk beberapa makanan yang akan membantu Anda dengan kebutuhan gizi Anda.

Saya yakin Anda tidak akan terkejut dengan hal ini: Pisang. Pisang bagus untuk pelari sebelum dan sesudah Anda berlari. Mereka adalah sumber karbohidrat yang baik dan tinggi kalium. Ini penting karena pelari akan kehilangan kalium karena berkeringat saat berlari.

Ceri bagus untuk pelari. Mereka penuh dengan antioksidan, yang membantu menjaga pembuluh darah yang sehat. Mereka juga membantu dengan nyeri otot dan akan membantu dengan perbaikan otot setelah latihan. Buah beri pada umumnya baik untuk pelari karena mengandung kalium dan vitamin C.

Selai kacang juga merupakan makanan yang baik. Ini adalah sumber protein yang bagus – dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki otot. Selai kacang di atas roti bagel adalah makanan super sebelum berlari – atau untuk sarapan pelari. Ini kombinasi hebat karbohidrat dan protein.

Makan telur jenis apa pun sangat bagus untuk pelari. Telur juga merupakan sumber protein yang bagus yang membantu pemulihan. Anda juga mendapatkan jumlah vitamin K yang baik dari telur. Vitamin K membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

Pasta gandum utuh sangat bagus untuk pelari. Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan banyak karbohidrat untuk dapat memiliki energi untuk latihan Anda. Setelah berolahraga, pasta baik untuk mengisi kembali cadangan glikogen otot tersebut.

Yoghurt rendah lemak adalah makanan atau makanan ringan pre-run yang bagus untuk pelari. Ini sumber protein dan kalsium yang baik. Kalsium penting untuk tulang yang kuat dan sehat.

Makanan penting lainnya untuk dimakan yang terkadang diabaikan oleh pelari adalah daging sapi tanpa lemak. Pelari membutuhkan daging tanpa lemak untuk protein dan zat besi. Jika pelari tidak mendapatkan cukup zat besi, mereka akan merasa lelah sepanjang waktu – dan tidak dapat melewati latihan mereka.

Pelari perlu memastikan bahwa mereka makan dengan benar karena berbagai alasan. Mereka membutuhkan energi untuk melewati latihan mereka dan mereka perlu memastikan bahwa mereka makan makanan yang tepat untuk membantu perbaikan otot. Makanan-makanan di atas adalah beberapa hal baik yang bisa Anda makan untuk memastikan bahwa Anda mengisi dan mengisi kembali tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *